Naja, wenn man seine vegane Ernährung genau plant und gut überlegt, kann man eine Vielzahl an Stoffen zu sich nehmen, so dass man nicht supplementieren muss über Nahrungsergänzung.
Kalzium und magnesiumreiches Mineralwasser, Nüsse, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte wie Tofu, gute Öle, viel frisches Obst und Gemüse, sowas alless sollte regelmäßig auf dem Speiseplan stehen
Für B12 allerdings gibt es Ankermann Tropfen, Veg 1 Tabeltten, Taxofit Kapsen, Zahnpasta. was man halt so bevorzugt.
Und Vitamin D, gerade in den Wintermonaten, sollte man eben auch nicht vergessen.
Hab leider nicht so viel Zeit, daher hiermit einfach nur ein par Beispiele.
Ach ja willkommen im Forum
Vielleicht magst du dich mal im entsprechenden Unterforum kurz vorstellen?